misslnvincible dziekuje za twoj glos:) Traktuje to bardzo powaznie I wszystko skrupulatnie notuje;) Trener dal mi dostep do apki wiec na biezaco widze tez swoje poprzednie rezultaty. Wrzucam zdjecia z ostatniego tyg i powtorzen Jakie zrobilam plus obciazenie. Dieta.... Albo mega wymagajaca przez tydz lub dwa a potem zmiana podejscia Bo nic nie [...]
misslnvincible dziekuje za twoj glos:) Traktuje to bardzo powaznie I wszystko skrupulatnie notuje;) Trener dal mi dostep do apki wiec na biezaco widze tez swoje poprzednie rezultaty. Wrzucam zdjecia z ostatniego tyg i powtorzen Jakie zrobilam plus obciazenie. Dieta.... Albo mega wymagajaca przez tydz lub dwa a potem zmiana podejscia Bo nic nie [...]
[...] na redukcji? Przemyślałeś to? Bo może się skończyć na tym że połowę mięśni stracisz, kobiety na takiej podaży kcal redukują jak nie więcej. Sam Michał Karmowski mówił że dieta bez węglowodanów jest bez sensu, bo są one potrzebne choćby do pracy mózgu. Poza tym bez węgli będziesz robił coraz gorsze treningi a to może skutkować spadkiem siły no [...]
Nie ma za co. Ja ważę 88.5 w bluzie jeansach i butach. Od jutra grzeje z tą dietą a od poniedziałku siłownia i możliwe że rower od środy do niedzieli bo w poniedziałki i wtorki mam praktyki do wieczora. To 14 grudnia wpisujemy obydwoje ile ważymy. Jak schudniesz więcej ode mnie masz SOG'a a jak ja to na odwrót. Umowa stoi?? Mogę ci życzyć jedynie [...]
Niestety, moja głupota, nie zrobiłem przed. To był pierwszy cykl, stąd te wszystkie niedociągnięcia. Przyznaję, kiepsko się oczytałem, teraz nadrabiam. Ok, sorry za przycięcie ankiety, tutaj zamieszczam brakujące info, które znam: Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B:2g/kg, T:2g/kg, W: reszta, trzymam około [...]
Szczerze to nie weim Do takiego poprwanego obliczenia ile potrzebuje bilaka itp. podchodzilemjuz pare razy i nigdy mi ie nie udalo wyliczyc tego porzadnie do konca. A co do glodowy to daaawno temu myslalem ze to wlasnie o to chodzi ze to cala dieta Ale ja wtedy glupi bylem
proponuje dokupic jakiegos gainera w celu uzupelnienia diety.podczas treningu nie pilbym mleka ale np.wode z domieszka miodu(np. do 1,5l wody 3-4lyzek miodu lub jesli masz wiecej kasy carbo).dieta mniej wiecej moze byc (biorac pod uwage Twoje ograniczenia-szkola-).moglbys gdzies jeszcze upchac ze 100g ryzu i puszke tunczyka do tego
[...] wzorst masy antykataboliki nie sa potrzebne, polecalbym je jak juz - na redukcji, albo na lowcarbach. Power - na poziomie amatosrkim, czyli takim jaki ja reprezentuje, gdzie dieta nie jest wyliczona co do grama, ale jest porzadna i satysfakcjonujaca jesli chodxzi o efekty jakie przynosi, antykataboliki sa mi zbedne. Siegam po nie przy bardzo [...]
To będę pił oliwe bo mam sporo z oliwek przywiezionej z Włoch. Nie pracuję przy gastronomi, ale rano wszystko gotuję i potem ładuję do pojemników. Pracuję w sklepie rowerowym jako sprzedawca/serwisant i nawet jak sklep jest zawalony klientami to jem z tych pojemników obsługując lub skręcając rowery. Przed MASOWĄ DIETĄ nie mnie powstrzyma!!!
wszystko w profilu aktualne nawet dieta białko przede wszystkim kura i jajka, od czasu do czasu z prochu tłuszcze z jajek, oliwy i kapsy omega 3 ww makaron durum, ryz po treningu vitargo 60g nei wliczane do puli dziennej ...straszna monogamia Zmieniony przez - Beaute w dniu 2011-07-20 16:57:35
[...] planuje trenowac 3x w tyg plan sklada sie z cyklu A i B 15/10/5 bo mianowicie w cyklu B mam klate i przysiady 3x i chcialbym to oddzielic na osobne dni. wiec momentami by wychodzilo ze trenuje 5-6x dodam ze pracuje po 11h niestety na ten czas fizycznie ;/ ale dieta jest trzymana motywacje mam lecz jak to sie mowi nie chce przedobrzyc ;p
Czy ta dieta się nada ? Przynajmniej na początek, bo nie ukrywam, że jednak dietetyk mi nie leży bo po prostu w obecnym czasie mnie na to nie stać. Godziny posiłków: 1. Posiłek 1 : 9:00 2. Posiłek 2: 12:00 3. Posiłek 3: 15:00 4 Posiłek 4: 17:00 trening o 18 5. Posiłek 5: 19:00 6 Posiłek 6: 21:00-22:00 w zależności od godziny pójścia spać (około [...]
zacznij od tego: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=92199&x nastepnie gdy jooz dieta bedzie gotowa..daj ja do oceny w odzywianiu.. na konic dolacz do tego ur...stopniowo zwiekszaj dawke../mozesz dojsc do 4 kapsow..choc byc moze 2 jooz wystarcza/
Otóż spalacze mają to do siebie, że mogą( nie muszą) powodować efekt tzw. jojo. Natomiast od dawna jest udowodnione, że ludzie mocno aktywni fizycznie, którzy przestają trenować mają skłonności do nabierania masy. Proponuje rozejrzeć się za dobrą dietą i skupić się na treningu aerobowym. Sprawdź najpierw metody naturalne zanim sięgniesz po różnego [...]
Wiek: 33 Waga: 91 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki: 113 Obwód uda: 58 Obwód talii: 86 Staż na siłowni: 5lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): nie licze.staram sie jeść dużo białka mało węglowodanów.tłuszcz też mało Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 deka test zepsuty po miesiacu konie [...]
[...] niestety. jezeli mialbym do mojego obecnego wzrostu 15kg wiecej(i np. nikt by nie wiedzial ze to tluszcz) nikt by najprawdobodobniej sie nie spytal a co z twoja dieta... kolo by posciemnial ze ma taki a taki staz, pare operacji kopiuj-wklej i podalibyscie mu odpowiedz na jego pytanie... jaki cykl proponujecie z tych konkretnych [...]
[...] efektywnie i zdrowo. Jeśli chcemy zrobić coś na szybko to zazwyczaj odbija się to na naszym zdrowiu - i tak samo jest w przypadku chudnięcia. Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:-=- -udo:-=- -talia:-=- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany:2g -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Redukcja I budowanie formy.
